Lauantaina 27.4. klo 11-13 Lepotilassa
HINTA: 35€
peruskurssi
sopii myös vasta-alkajille
Edenred, Smartum tai Epassi liikuntaeduilla maksaessa sovi asiasta sähköpostitse.
SISÄLTÖ
Käsilläseisonnan minikurssi sisältää seuraavia osa-alueita, joiden tarkempi sisältö rakentuu osallistujien taitotason mukaan:
Lämmittely ja kehon valmistelu: Dynaamiset liikkeet ja venytykset, jotka valmistavat kehon käsilläseisonnan harjoitteluun.
Tekniikkaopetus: Perusteellinen opetus oikeasta käsilläseisonnan asennosta, käsi- ja olkapäätuen tekniikoista sekä kehon linjauksesta.
Harjoitteluosuus: Erilaisia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan olkapäitä, ylävartaloa ja keskivartaloa sekä parantamaan tasapainoa.
Käsilläseisonnan variaatiot: Vaihtoehtoisia asentoja ja variaatioita käsilläseisonnassa, kuten harjoitteet seinää vasten, käsilläseisonta käyttäen tuolia apuvälineenä ja käsilläseisonnan pariharjoitteet.
Kehonhuolto: Loppurentoutus ja kehonhuoltoharjoitukset, jotka auttavat rentouttamaan ja venyttämään lihaksia käsilläseisonnan jälkeen.
Ohjaajan antamat vinkit: Henkilökohtaiset neuvot ja vinkit, jotka auttavat osallistujia parantamaan käsilläseisonnan tekniikkaa ja edistymään omassa harjoittelussaan
Kysymys- ja vastausosio: Mahdollisuus esittää kysymyksiä ja saada lisäohjausta käsilläseisonnan harjoittelusta.
KENELLE
Kurssi sopii erinomaisesti käsitasapainoilun vasta-alkajille tai jo hieman käsitasapainoa harjottaneille.
Harjoittelemme pienryhmässä, johon mahtuu max. 6 osallistujaa. Saat halutessasi kuvata harjoitteita ja tehdä muistiinpanoja.
SIJAINTI
Lepotila, Maariankatu 3b, Turku.